Marcada por férias, sol, calor, praia e piscina. Estamos falando do verão, a estação mais quente do ano. Apesar das diversas atividades que a estação proporciona, também é necessário um cuidado redobrado, afinal, também é a estação mais propícia a infecções, queimaduras e quadros de desidratação.
O aumento das temperaturas e as atividades típicas de final de ano, como as idas à praia, podem fazer com que o nosso organismo fique mais suscetível a essas “ameaças”.
Neste post, você irá acompanhar algumas dicas para aproveitar o verão com saúde, diversão e segurança. Boa leitura!
6 dicas de cuidados com a saúde no verão
- Alimente-se de maneira saudável
A dica é consumir alimentos de fácil digestão e assim, evitar a sensação de “estufamento” ou mal estar no calor. Evite alimentos gordurosos, como feijoadas, costelas e frituras.
Além disso, é fundamental estar atento à conservação dos alimentos, pois o calor pode aumentar a proliferação de bactérias, podendo assim, causar intoxicação alimentar.
- Beba muita água!
Parece uma dica clichê, mas se manter bem hidratado no calor é fundamental e deve ser um dos principais itens na lista de cuidados com a saúde no verão, afinal, são os dias quentes os principais vilões da desidratação, fazendo com que o nosso corpo também perca sais minerais.
- Não se esqueça do protetor solar
O protetor solar deve ser seu maior companheiro no verão! Isso porque ele protege a nossa pele dos raios ultravioletas B (UVB). A dica é aplicar o protetor solar pelo menos 30 minutos antes da exposição ao sol e reaplicá-lo após 2 horas.
- Esteja atento aos sintomas de insolação
A insolação acontece quando a elevação da temperatura corporal ultrapassa os 40 graus Celsius. Essa condição ocorre quando os mecanismos que regulam a temperatura do nosso corpo se sobrecarregam com a permanência em ambientes muito quentes.
Náuseas, tontura, dor de cabeça e confusão mental são alguns dos principais sintomas da insolação. Ao notar esses sintomas em alguém, leve a pessoa imediatamente para um local fresco e arejado e retire sapatos apertados. Ofereça água se a pessoa estiver consciente, e se for grave, busque ajuda médica.
- Proteja-se contra micoses
A umidade e o calor são fatores que contribuem para a proliferação de bactérias e fungos, aumentando a incidência de micoses no verão, principalmente nos dedos das unhas e pés. Porém, há algumas formas de prevenir o problema, tais como:
- sempre calçar chinelos em ambientes úmidos coletivos, como piscinas, duchas, vestiários e parques aquáticos;
- tomar um banho ou ducha logo que sair da praia ou piscina;
- troque as roupas molhadas por roupas secas o quanto antes;
- seque muito bem os dedos dos pés;
- evite compartilhar objetos pessoais como toalhas, calçados, pentes, meias e escovas.
- Cuidado com o limão!
Assim como outras frutas cítricas, o limão tem substâncias que em contato com o sol podem manchar a pele e causar queimaduras.
Portanto, lembre-se de tomar cuidado ao consumir alimentos ou bebidas com limão.
Viu como é possível curtir o verão e ainda manter os cuidados com a saúde em dia? Seguindo essas dicas, você pode aproveitar com ainda mais segurança e bem-estar.
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